Comment bien récupérer après un marathon ?
Étirements, hydratation, nutrition et sommeil : les étapes clés pour éviter les douleurs post-course.
Courir un marathon est un défi physique intense. Pour éviter les blessures et récupérer rapidement, il est essentiel de suivre certaines étapes clés après la course.
Hydratation et nutrition : Après l’effort, réhydratez-vous avec de l’eau ou une boisson de récupération riche en électrolytes et consommez des protéines pour aider vos muscles à se reconstruire. Les gélules anti-crampes peuvent également prévenir les tensions musculaires.
Étirements et mobilité : Réalisez des étirements doux pour les jambes et le dos, et utilisez un rouleau de massage ou une balle de massage pour relâcher les tensions.
Repos et sommeil : Le sommeil est un facteur crucial pour la régénération musculaire. Essayez de dormir suffisamment dans les jours qui suivent la course.
Produits recommandés RecupLab : rouleau de massage, balle de massage, gélules anti-crampes, boisson de récupération.
Pourquoi faire confiance à RecupLab ?
Chez RecupLab, nous mettons la récupération au cœur de la performance.
Notre mission : offrir à chaque sportif, quel que soit son niveau, les outils et les connaissances nécessaires pour progresser sans se blesser.
Une expertise
Nos produits et contenus sont sélectionnés avec l’aide de kinésithérapeutes, coachs et athlètes afin de garantir leur pertinence et leur efficacité.
Une qualité & fiabilité
Chaque référence est testée et validée selon des critères précis : résistance, ergonomie et résultats mesurables.
Un engagement sportif
RecupLab soutient une pratique responsable et durable, en proposant des produits réutilisables, durables et conçus pour accompagner les sportifs sur le long terme.